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【健康科普】运动时多出汗，减重效果更好……是真是假？｜谣言终结站

发布时间：2025-03-31
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是真是假弄不清？

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多学一个知识点

——运动时要及时补充水分

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　　运动时应及时补充水分，遵循“少量多次”原则。根据个人出汗情况调整补水量，出汗较多时可适量饮用淡盐水。

　　无论是运动前、运动中还是运动后，每次补水100~200毫升为宜，避免一次性大量饮水。少量多次饮水既能减轻胃肠负担，又能促进水分快速吸收，还能随时纠正体液失衡，维持良好的生理机能和运动能力。运动饮料通常含有糖分，减重人士要谨慎选择。

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