在 “世界强化免疫日” 来临之际，为普及免疫相关知识，提升患者及家属的健康意识，12 月 11 日，中国医学科学院肿瘤医院山西医院（山西省肿瘤医院）骨软组织肿瘤科积极组织开展了一场主题为 “强化免疫力 构筑健康屏障” 的宣传活动。此次活动由护士长来云霞精心组织，科室护士、实习生积极参与，为住院患者及家属带来了一场内容丰富的科普宣教盛宴。

　　活动现场，护士们通过精心制作的 PPT 展示和生动有趣的短视频播放，深入浅出地向大家科普了世界强化免疫日的背景知识，详细阐述了免疫力在人体健康中的重要性，并从多个方面介绍了如何通过科学合理的方式增强自身免疫力。从营养均衡的饮食搭配，到适度的运动锻炼；从充足的睡眠保障，到积极乐观的心态调整，全方位地为大家提供了实用的健康指导。

　　此次活动围绕 “强化自身免疫力，构筑健康屏障” 这一主题，向公众传递了一个重要信息：每个人都是自己健康的第一责任人。通过科学、合理的免疫预防措施，提高自身免疫力，才能更好地抵御疾病的侵袭。

　　一位患者家属在活动结束后表示：“以前对免疫力的认识比较模糊，通过这次活动，我才明白有些身体不适原来是因为自身免疫力低下。以后我一定会督促家人和自己保持良好的生活习惯，从饮食、睡眠等各个方面入手，提高免疫力，预防疾病。” 在活动的送祝福环节，现场气氛温馨而感人，大家纷纷拿起笔，写下对亲人和自己的健康祝福。这些祝福承载着满满的关爱与希望，仿佛为在场的每一个人注入了一股温暖的力量，激励着大家更加关注健康，积极行动起来为自己的身体 “充电加油”。

　　骨软组织肿瘤科护士长来云霞表示，此次活动是科室致力于科普宣教工作的一个缩影。今后，科室将继续秉承关爱患者、守护健康的理念，组织更多形式多样、内容丰富的科普活动，进一步加强公众对疾病的防范意识，提高增强免疫力的自觉性，为守护人民群众的身体健康贡献更多力量。

　　科普小知识/

　　科学提升免疫力小贴士

　　1. 健康饮食：研究表明，营养、免疫与感染紧密相关。营养不良会损害机体免疫力，降低对病原微生物的抵抗力，增加病毒感染风险。因此，确保充足且均衡的营养摄入，适当补充维生素等营养物质，是提升免疫力的基础。

　　2. 充足睡眠：睡眠对恢复精力体力、维持人体正常机能至关重要。睡眠不足会导致体内对抗肿瘤和病毒的 T 细胞数量减少，严重破坏免疫系统，提高生病几率。

　　3. 戒烟限酒：饮酒会削弱免疫细胞功能，影响肝脏和胰脏机能。吸烟可使人体血管痉挛，局部器官血液供应减少，呼吸道黏膜抗病能力下降。

　　4. 适量运动：适度运动有助于促进新陈代谢，维持脏器功能良好运行，还能增加血液中的白介素，有效提高免疫力。

　　5.关注心理健康：学会自我减压，保持平和乐观的心态，培养兴趣爱好，有助于维持良好的免疫状态。

　　医院地址

　　院本部：山西省太原市杏花岭区职工新村3号

　　南院区（乳腺诊疗中心）：山西省太原市小店区创新街3号