防癌从走路这件小事做起

　　据研究发现，每天坚持行走1.6公里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，#可降低50%死亡风险。因此，建议成人每周进行150分钟健走等中度运动，可增强免疫力、改善内分泌，在防癌、抗癌方面功效突出。

　　体重不但影响颜值还增加患癌风险

　　#发布的一项研究结果显示，如果在一段时间内体重出现较明显的增长会增加患癌症的风险。研究发现，那些身体质量指数(BMI)如果从22增加至27的男性与那些体重正常的男性相比，患癌风险会大幅提高50%;女性的身体质量指数如果从23增至32，风险会提高17%。

　　再好的植物油不会用也可致癌。

　　亚洲国家女性肺癌发病率居高不下的原因，可能是植物油在作祟。研究发现植物油高度不稳定，在高温状态下可能会释放对神经有害的物质，从而使DNA变异，引发癌症。

　　增加肺癌风险的是血糖指数高

　　常吃白米饭、白面包等升糖指数(简称GI)高的食物，患肺癌的风险会提高49%。每日饮食中血糖指数较高的病人，其患肺癌的风险也较高，高GI吸烟者的肺癌风险比低GI吸烟者高31%。所以，血糖指数高与肺癌发生存在相关性。

　　防乳腺癌十字花科蔬菜来帮忙

　　西蓝花等十字花科蔬菜富含的一种化合物可以减缓乳腺癌细胞生长，对早期乳腺癌患者而言效果尤为明显。研究表明，乳腺癌患者服用萝卜硫素增补剂可使(乳腺癌)细胞生长特征指数下降，这种化合物可能有助于减缓癌细胞生长。

　　每周吃3份坚果预防结肠癌

　　#一项研究发现，饮食中增加坚果能降低个体的结肠癌发病几率。每周吃不少于三种坚果的人结肠癌发病风险比不吃坚果的人低。其中，女性尤为明显。

　　食用秋刀鱼可降低患肝癌风险

　　每天吃秋刀鱼、鲭鱼等合计摄取量达到约70.6克的一组人，与每天只摄取9.6克的一组人对比，患肝癌的风险要低36%。因此，常吃鲭鱼、秋刀鱼等背部发青的鱼以及鳗鱼的人，与不怎么吃这些鱼的人相比，患肝癌的风险会降低。

　　西红柿是美容大王还能防皮肤癌

　　常吃西红柿可以减少皱纹，预防皮肤癌。研究人员发现，每天吃西红柿的志愿者，与皱纹相关基因显著减少，还可以有效抵御紫外线照射带来的不良后果。

　　鱼类脂肪酸降低胰腺癌风险

　　胰腺癌的发生与慢性炎症有关，而鱼类“n-3多不饱和脂肪酸”具有抗炎症和调节免疫功能的作用，可能因此降低了胰腺癌的发病风险。

　　芒果也加入了抗癌战队

　　科学家发现，芒果对人体十分有益，多食用芒果有助于降低患癌风险。尽管芒果中所含的抗氧化剂比石榴和黑莓少3—4倍，但其果肉含有多酚，该物质可预防并阻止人体内癌细胞的形成。值得注意的是，多酚不含有副作用。